witaminy b

[...] byłby lepszy, ale przepuklina jądra miażdzystego mówi - NOPE ! opcjonalnie: biceps + triceps (zobaczę jak się będę czuć) Aktualnie piję kawkę kuloodporną i dorzucę do tego witaminy. Potem w pracy zjem 150g karkówki smażonej z brokułami. O 18 wybieram się na trening, a o 20 niech się dzieje wola Boża. "Śniadanie" 8-) [...]

[...] zapomniałem o magnezji i w ostatniej serii ręce mi się ślizgały po gryfie. Co do suplementacji to na trening biorę dwie 1,5 l wody, w każdej rozpuszczam 30 g węgli, miarkę witaminy C, miarkę l-argininy. Przed treningiem wypijam 2 miarki AAKG, a jak mam gorszy dzień to pobudzam się Angel Dust, a jak lepszy to tylko kofeina. Poniżej trening ;-) [...]

[...] żeby nie umrzeć, zjadłem posiedziałem chwile i przeszło :P Teraz czuje się już git %-) Włączam od dziś do swojej suplementacji 5g MSM dziennie biorąc razem z 5g witaminy C, do tego wrzucam też magnez cytrynian 600-800mg Oprócz tego leci GABA 1,5g-2,5g dziennie, 5000j D3 + 100mg K2, Gymnema Sylvestre 400mg do węgli na noc Tran [...]

Pod tym linkiem jest moje ostatnie wyliczenie: http://www.sfd.pl/Problem_z_wyliczeniem_zapotrzebowania-t511397.html trening to HIIT biegam z pulsometrem(tanim niestety) , tętno podczas truchtu to 150-160 a podczas sprintu 185-190. Jem rano 1x caps TSE 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Przykładowy dzień z diety: 1 posiłek: - [...]

[...] pomidor i ogórek 3. Duże udko kurczaka + 120g makaronu, oliwa i oczywiście pomidor 4. To samo co wyżej 5. 4 białka i 2 żółtka + 70g ryżu + ogórek 6. Zaraz wjeżdża twaróg 100g z pomidorkiem. W między czasie były 2 łyżki masła orzechowego. Suplementacja: 5g Cm3 rano, 4g beta alaniny przed treningiem, 5g Cm3 po treningu plus witaminy i magnez.

[...] Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle na poziomie 2300. Suplementacja witaminy + kofeina + omega3. Obecna "Forma" Szczerze mówiąc - TRAGEDIA. Waga ok 68kg przy wzroście 177 to dość mało. Tłuszczu jest jeszcze dużo. Najwięcej na brzuchu. Na [...]

[...] 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos wspomagac, jestes typowym ekto a takim [...]

[...] na kreatynie do marca, zobaczymy czy cokolwiek się poprawi. 2 lata temu nie zadziała a może za krótko brałem. Zobaczymy - ostatnia masówka w życiu jeśli teraz nie wyjdzie. Bcaa jako wspomaganie no i witaminy z olimpu. Pozdro https://www.youtube.com/watch?v=k4zfnsWbsAE&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/22/f6518ad472544ce88daf7e35d4b1c459.jpg

[...] ktoś zabrał twoje ciężarki to weź cięższe" Odwodzenie ramion w tył na maszynie - 2 super sety po 20 rep w serii podwójnie, prawa ręka, lewa ręka i podwójnie. Kreta, bcaa i witaminy doszły - zaczynam ładowanie od jutra. Filmik z przysiadów https://www.youtube.com/watch?v=c1LaSFO9BQ4&feature=youtu.be Wesołych świąt. Pozdro [...]

[...] 1.Po ile puszek tego brać? Bo różnie piszą, a przecież później nie dokupię, wolę od razu mieć "zapasową" 2.Warto brać Animal Paka i prowadzić stałą suplementację, jeżeli mam witaminy, o-3 i dobrze jem? 3.anabolX, co to znaczy Backorder. Na bodybuilding.com jest taki status przy Clout 4.Z czym połączyć NOS Ether? Liczę na pomoc...

Z suplementacji lecą obecnie same podstawy. Witaminy, witamina C, omega, cynk, chrom, cystone, magnez, nac, b-complex, d3, r-ala, betaina, maślan sodu, chyba tyle. Co do różnicy w wadze ciężko mi się dokładnie odnieść, bo wszystko zależy od okresu ale jakoś ponad 20kg będzie na pewno.

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

[...] %-) Jako że opakowanie waży 130g, to jeszcze do omleta dorzuciłem, taka mała odmiana. Wszystko mieści się w kcal także luzik ;-) Suplementacja : Multiple sport - 1tab witaminy ZMA - 2tab przed snem + FA digestion 1tab do 3 posiłków espumisan 3tab do 3 posiłków Dieta /SFD/Images/2015/9/13/f488dc10fc3344d589fc0b0486374c4d.jpg [...]

[...] z powodu zakwasów, swoją drogą nie wiedziałem że przy chodzeniu mogą wejść aż takie zakwasy. A dodam że sporo chodzę na co dzień:-D Suplementacja : Multiple sport - 1tab witaminy ZMA 2tab do ostatniego posiłku BCAA 12g podczas treningu Trening : Wyciskanie sztangi siedząc 17/20/20/20 x 10 Unoszenie hantli bokiem stojąc 5/5/5/5 x 10 Unoszenie [...]

[...] zregoly przed i po cyca wychodzi około 200g -jakas surowka kolacja: -100g twarogu poltlustego Przy pierwszym posilku lykam 2 tabletki omega-3. Po posilku przedtreningowym witaminy OLIMP. Owoce jem rozne, najczesciej w okolicy 2 sniadania. Do rozplanowania pozostalo mi conajmniej 40g oliwy z oliwek. Prosze o porady jej rozplanowania bo nie znam [...]

siwy poszlo o ile ceny beda nizsze okolo? rexmix ceny beda nizsze o okolo 100zl na produkcie, np. omega , witaminy, baton matrix Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-12-22 16:11:34

[...] meczu :) Micha trzymana, łosoś w zapasie upieczony . W środę, czwartek, sobote wpadnie siłownia, a pozostałe dni cardio. ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 7g, probiotyk ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : założenie DT : ~1600 ; B 150g , W 220g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. [...]

[...] obejrzeć zawody Zjadłam loda proteinowego na tych zawodach (za 10zł...) , makro miał zacne na 100g: 21gB/11g W/3,8g T i smakował :) ***Trening **** zero ***Suplementacja*** witaminy, wid D ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono : 1 618,5 kcal b: 157,3 g (38,9%) w: 137,5 g (34,0%) t: 48,8 g (27,1%) założenie DT : ~1620 ; B 120g [...]

[...] mogli przedłużyć test jeszcze o kilka tygodnie. Mam nadzieję że marzenie się spełni :) ***Trening **** aeroby - 50min (jestem maratończykiem) ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: 13,30-23,00 Post : 15,5h dostarczono : 1 657,1 kcal b: 148,4 g (35,8%) w: 144,2 g (34,8%) t: 54,1 g (29,4%) [...]

[...] rzeźby. heh ***Trening **** 6min rozgrzewka 10 x 15 sek max + 45sek wolno 10 x 30 sek max + 90sek wolno 3 x 20 sek max + 60min wolno 6min schłodzenie ***Suplementacja*** witaminy, wid D przed: /SFD/2016/7/24/13a85067313b4a578bc1aed1bd75e15c.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g [...]